Kismama jóga
A tested változik. Jóleshet megtanulni vele együtt változni.
A várandósság hónapjai új érzéseket hoznak, miközben a határaid és az igényeid is változhatnak. A jógán nem azt keressük, mire volt képes a tested korábban, hanem azt, mi esik jól neki most.
Budapesten és online
Megnézem az órákatCsoportos kismama jóga órák
Válaszd ki a számodra megfelelő helyszínt vagy csatlakozz online
Platina Jógastúdió
1223 Budapest, Platina utca 1.
Hétfő
12:00–13:30
90 perces óra
Dévi Jógastúdió
1122 Budapest, Kék Golyó u. 1/A
Szerda · 10:00–11:30
Péntek · 17:00–18:30
90 perces óra
Inkább egyéni órát szeretnél?
Egyéni kismama jógára személyesen és online is van lehetőség. Az alkalom időpontját közösen egyeztetjük, a gyakorlást pedig hozzád és ahhoz igazítjuk, amire éppen szükséged van.
Mit adhat neked a kismama jóga?
Mozgás, ami hozzád igazodik
Nem kell ugyanúgy mozognod, mint a várandósság előtt. A gyakorlatokat úgy alakítjuk, hogy figyelembe vegyék a tested változásait, és azt, hogyan érzed magad éppen aznap.
Légzés, amihez visszatérhetsz
A légzőgyakorlatok nemcsak az órán segítenek lelassulni. Olyan eszközöket ismerhetsz meg, amelyekhez a hétköznapokban, később pedig a vajúdás során is visszanyúlhatsz.
Ismerkedés a testeddel a szülésre készülve
A mozdulatok, testhelyzetek és a tudatos ellazulás közben megtapasztalhatod, mi segít elengedni a feszültséget, és mi ad támaszt, amikor intenzívebbé válnak az érzetek.
Milyen egy kismama jógaóra nálam?
Minden alkalom egy kicsit más, mert te sem érkezel mindig ugyanúgy.
Van, amikor több mozgás esik jól, máskor inkább a nyújtásra, a légzésre vagy a pihenésre van szükséged.
Az órán ezekből építkezünk, mindig ahhoz igazodva, hogyan vagy éppen.
Megérkezés
Az óra elején adunk egy kis időt arra, hogy megérkezz, lelassulj és figyelmet adj annak, hogyan vagy éppen.
Mozgás
Finoman átmozgatjuk a testet, nyújtunk, erősítünk, és olyan testhelyzeteket is gyakorlunk, amelyek a várandósság során jóleshetnek.
Légzés
Légzőgyakorlatokkal lassítunk, és olyan eszközöket ismerhetsz meg, amelyekhez később a vajúdás során is visszatérhetsz.
Pihenés
Az órát relaxációval zárjuk, hogy ne csak megmozdulj, hanem legyen időd elcsendesedni és pihenni is.
Ahogy változik a tested, változhat az is, mire van szükséged
Lehet, hogy ami néhány hete még könnyű volt, most már kényelmetlen. Másképp esik a mozgás, hamarabb elfáradsz, feszültebb a derekad, vagy egyszerűen nehezebb megtalálni azt, ami igazán jólesik.
Közben talán arra is vágysz, hogy jobban figyelhess magadra, és megérkezhess abba, ami éppen történik veled.
A kismama jóga ebben tud segíteni: nem azt várjuk a testedtől, hogy ugyanúgy működjön, mint korábban. A gyakorlást ahhoz igazítjuk, ahol most tartasz – mozgással, légzéssel és pihenéssel.
Hogyan tudsz velem jógázni?
Választhatsz csoportos és egyéni alkalmak közül, személyesen Budapesten vagy online.
Csoportos kismama jóga
Más kismamákkal együtt, mégis a saját ritmusodban.
A csoportos órákon együtt mozgunk, lélegzünk és pihenünk, miközben mindenki a saját testéhez és aktuális állapotához igazíthatja a gyakorlást.
Nem kell lépést tartanod senkivel, és korábbi jógatapasztalatra sincs szükséged.
Személyesen Budapesten vagy online
Egyéni kismama jóga
Amikor jól esne, hogy az egész alkalom hozzád igazodjon.
Az egyéni órán több idő jut arra, ami éppen neked fontos. A gyakorlást a várandósságodhoz, a közérzetedhez és ahhoz alakítjuk, amire éppen szükséged van.
Jó választás lehet akkor is, ha valamivel külön szeretnél foglalkozni, vagy egyszerűen jobban esik kettesben gyakorolni.
Személyesen Budapesten vagy online
