Egyéni kismama jóga

Egy óra, ami most hozzád igazodik

Az egyéni órán végig rád figyelek. A mozgást, a légzést és a pihenést ahhoz igazítjuk, hogyan érzed magad, és mire van most szükséged. Közben bátran kérdezhetsz, megállhatunk, és alaposabban foglalkozhatunk azzal, ami számodra fontos.

60 perc · Online vagy Budapesten, egyeztetett helyszínen · 14.000 Ft

Időpontot szeretnék egyeztetni

Mikor lehet jó neked az egyéni kismama jóga?

Ha személyes figyelemre vágysz

Az egész alkalom rólad szól. Van idő kérdezni, megállni és többféle változatot kipróbálni, hogy megtaláljuk a neked megfelelő gyakorlást.

Szülésfelkészítő beszélgetés várandós kismamával

Ha valamiben szeretnél elmélyülni

Lehet, hogy egy légzőgyakorlatot, mozdulatot vagy pihenőhelyzetet szeretnél alaposabban megismerni. Egyéni órán több időt szánhatunk arra, ami téged foglalkoztat.

Ha a szülésre is szeretnél hangolódni

Légzést, ellazulást és különböző testhelyzeteket gyakorlunk. Megfigyelheted, mi segít összpontosítani, pihenni, és mi ad neked támaszt.

Milyen egy egyéni kismama jógaóra?

Mészáros-Vásárhelyi Lilla jógaoktató és dúla várandósan

Az alkalom elején átbeszéljük, hogyan érzed magad, és mivel szeretnél aznap foglalkozni.

Ezután finom átmozgatással, nyújtással, erősítéssel, légzőgyakorlatokkal és relaxációval dolgozunk. Az arányokat az aktuális igényeidhez igazítjuk. Nem kell egy előre meghatározott gyakorlatsort teljesítened. Bármikor kérdezhetsz, tarthatsz szünetet, és változtathatunk a gyakorlatokon.

Néha nem több gyakorlásra van szükség, csak arra, hogy megtaláld azt a mozdulatot, légzést vagy testhelyzetet, ami most tényleg segít.